alta gratis

Acceso Consultas

Utiliza tu email y contraseña para ver las respuestas a tus dudas o enviar nuevas.



Tendinitis, bursitis, inflamación de los tendones

La bursitis, tendinitis y otras enfermedades de los tejidos blandos -como el síndrome miofascial- son enfermedades que afectan los tejidos y las estructuras que rodean a las articulaciones y producen dolor, hinchazón o inflamación.

En el caso específico de la bursitis se trata de la inflamación de la bursa o bolsa cerrada y llena de líquido que funciona como superficie de amortiguación entre los músculos y los tendones o entre los músculos y los huesos.

La tendinitis, en cambio, es la inflamación del tendón o tejido que une el músculo al hueso.

Entre las causas más comunes de ambas condiciones se destacan el uso excesivo o lesión, postura incorrecta, posición anormal de las articulaciones y una infección (poco frecuente).

El remedio

Dado que muchas condiciones de los tejidos blandos se deben a uso excesivo, el mejor tratamiento es la prevención.

Por eso, es importante evitar o modificar las actividades que causan el problema. Por ejemplo, se deben corregir condiciones desencadenantes como diferencias en la longitud de las piernas y la posición o técnicas incorrectas en la ejecución de deportes o trabajo.

Esté consciente del uso excesivo o daño durante sus actividades cotidianas y cambie sus hábitos para prevenir problemas. De lo contrario, los problemas pueden persistir u ocurrir repetidamente.

Protección de los hombros

• Evite actividades que requieran que se estire por encima de la cabeza por periodos largos.

• No mueva sus hombros repetidamente por mucho tiempo, como cuando aspira o hace lagartijas.

• Efectúe ejercicios de amplitud de movimiento para mantener la fortaleza y flexibilidad.

• Mantenga una buena postura.

Protección de los codos

• No tome herramientas o lápices muy fuertemente.

• No empuñe las manos.

• Evite movimientos repetitivos de manos y dedos.

• No se recargue en los codos y evite golpearlos.

• Use una banda elástica (codo de tenista) durante la actividad física.

Protección de muñecas y manos

• Evite repetir los mismos movimientos de la mano por periodos prolongados.

• Use el antebrazo o el brazo entero en vez de sólo su muñeca o la mano.

• Tome descansos frecuentes de actividades manuales y escritura.

• Agrande los mangos de las herramientas, utensilios, lápices y plumas con cinta u otro material para que no los sostenga muy apretadamente.

• Cargue objetos con las palmas abiertas y planas.

• Lleve protectores durante periodos de actividad prolongada.

Protección de rodillas

• Use rodilleras cuando haga labores de jardinería o se arrodille en el suelo.

• Realice ejercicios diarios de fortalecimiento (levantamiento de pierna extendida). Músculos fuertes en los muslos (cuadriceps) brindan apoyo adicional a sus rodillas.

• No se siente por periodos demasiado largos, levántese y camine cada 20 a 30 minutos.

• Efectúe los ejercicios apropiados de calentamiento antes de hacer ejercicio o deportes.

• Gire el cuerpo completo en vez de doblar sólo el tronco desde la cintura.

Protección de las caderas

• Cuando levante objetos, doble las rodillas en vez de la espalda o caderas.

• Siéntese en sillas acolchonadas.

• Obtenga el calzado adecuado si hay diferencia en la longitud de sus piernas.

Protección de los tobillos y pies

• Use zapatos para caminar o trotar que le brinden buen soporte. Los zapatos con alto empeine son convenientes para las personas con problemas de los tobillos.

• Lleve zapatos cómodos que le queden bien.

• Lleve plantillas para los talones según le recomiende su doctor.

• Haga ejercicio en superficies planas o niveladas.

Opciones de tratamiento

Los síndromes de los tejidos blandos como la bursitis y la tendinitis son muy comunes en personas que son más bien sanas. Muchos de los síndromes desaparecen por sí solos con el tiempo.

En la mayoría de los casos, el médico general puede tratar este tipo de condiciones. Algunas personas deberán atenderse por un reumatólogo (médico especialista en la artritis, enfermedades reumáticas y condiciones musculoesqueléticas relacionadas) para su tratamiento.

El tratamiento se basa en la reducción del dolor y la inflamación y en la preservación de la movilidad y prevención de incapacidad y recurrencia.

El tratamiento de muchas condiciones de los tejidos blandos es similar.

Las recomendaciones de su doctor pueden incluir la combinación de descanso, aparatos ortopédicos, aplicación de calor y frío, medicamentos, terapia física u ocupacional.

Puede intentar diversos tratamientos antes de encontrar el que mejor le siente.

Descanso y aparatos

Muchas condiciones de los tejidos blandos se deben al uso excesivo, por lo cual el primer tratamiento puede incluir reposo del área afectada o evitar alguna actividad particular por cierto tiempo. El descanso permite que el área lesionada o inflamada se cure.

Los aparatos ortopédicos permiten que el área en particular descanse hasta que el dolor cese. Estos artefactos no deben usarse indefinidamente porque pueden resultar en movimiento y fuerza limitados. Pregúnte a su médico por cuánto tiempo y qué tan seguido debe llevar estos aparatos.

Frío

Las compresas frías pueden ayudarle a reducir la inflamación inicial y el dolor en condiciones agudas (severas pero de corta duración). La terapia fría es generalmente más efectiva durante las primeras 48 horas después de iniciada la inflamación. Los lineamientos para la terapia de frío son las siguientes:

• Use un paquete frío, una bolsa con hielo o incluso una bolsa de verduras congeladas.

• Envuélvala en una toalla si el frío le causa dolor.

• Ponga el paquete sobre el área afectada por 20 minutos, tres o cuatro veces al día.

• Frote un cubo de hielo sobre áreas adoloridas más pequeñas por menos tiempo.

Calor

Después de 48 horas de dolor crónico (a largo plazo), puede que el calor, seco o húmedo, le sea más benéfico que las compresas frías. Siga los siguientes consejos:

• Utilice un paquete caliente, una bolsa caliente o una toalla calentada en el microondas (asegúrese de que no esté tan caliente como para causarle quemaduras).

• Coloque un paquete caliente sobre el área sensible de 15-20 minutos, tres o cuatro veces al día.

• Jamás use cremas analgésicas o ungüentos con las bolsas calientes porque la combinación puede quemarle la piel seriamente.

• Dése un baño o una ducha caliente.



Nuestros Clientes

Muchisimas gracias por su ayuda
Jeny

Patrocinador

dent prive dent prive